もしあなたが筋肉量増やしたいと思うのであれば、しっかりとメカニズムを把握しておくことが大切です。なお筋肉は7単位の筋肉の繊維が集まったものなのですが、それが何本も集まって構成されたのが筋肉です。運動などをして筋肉を使うことによって筋肉中のタンパク質がどんどん分解されていきます。そして筋肉が疲れて筋力が低下していきます。また筋トレなどで普段使わないような筋肉を鍛えることによって筋肉にごく小さな傷がついていきます。運動や筋トレなどが終わっていくとその筋肉の疲れを回復させるためにタンパク質が再び集まります。これが超回復と言われていますが、免疫部室や成長ホルモンがこの時にされて傷ついた部分を回復させようとします。この時にトレーニングに耐えられるようなもっと強い筋肉を作ろうと言う機能が働いてくれるため、以前よりも太くて丈夫な筋肉が作られるんです。